Druckoptionen:

Vegane Bolognese mit Zucchini-Spaghetti

Portionen1 ServingVorbereitung20 minKochzeit20 minGesamt40 min

Pasta, Pasta, Pasta!

Also wenn es nach mir geht, könnte es jeden Tag Nudeln geben. Am liebsten Spaghetti, aber auch alle anderen Nudelsorten sind genehmigt, außer Tortellini, die mag ich nicht so sehr. Nun muss ich aber an dieser Stelle wohl niemandem die Empfehlung aussprechen, dass zu viele Kohlenhydrate, besonders am Abend, nicht nur schwer im Magen liegen, sondern auch kleine Fettpölsterchen am leben behalten bzw. die Produktion neuer angeregt wird.

Vegane Bolognese mit Zucchini-Spaghetti

 250 g Tofu
 1 kleine Dose Mais
 2 Möhren
 30 g Rote Linsen
 300 ml Wasser
 1 Schuss Rotwein
 1 Knoblauchzehe
 4 Esslöffel Tomatenmark
 400 ml Passierte Tomaten
 Sonnenblumenkerne
 Gemüsebrühe
 Salz
 Pfeffer
1

Die Zucchini mit dem Spiralschäler zu langen Spaghetti verarbeiten und beiseite stellen.

2

Die Möhren in kleine Würfel schneiden und mit den Linsen in Gemüsebrühe in einem kleinen Topf kochen.

3

Den Tofu mit der Gabel zerdrücken und kurz in Öl anbraten. Dann kann eine Zwiebel und Knoblauch geschnitten und dazugegeben werden.

4

Den Tofu mit einem Schluck Rotwein ablöschen und die Linsen und Möhren dazugeben.

5

Dann folgen die Sonnenblumenkerne, das Tomatenmark und die passierten Tomaten. Nun wird nach Belieben gewürzt und abgeschmeckt. Dann sollte die Soße noch kurze Zeit auf kleiner Stufe etwas köcheln.

6

Die Zucchinispaghetti kommen für ca. 2 Minuten in kochendes Wasser und sollten dann direkt serviert werden.